A higiene do sono envolve práticas e hábitos que ajudam a melhorar a qualidade do sono.
Para dormir melhor, o primeiro passo é criar uma rotina de sono. Procure deitar e levantar no mesmo horário todos os dias, para regular seu relógio biológico
Outra dica importante é evitar bebidas com cafeína, como café, energéticos e refrigerantes, por pelo menos 4 horas antes de dormir.
Crie ainda um ambiente que favoreça o sono, mantendo-o escuro, em silêncio e com roupas de cama confortáveis.