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Como cuidar do fígado e mantê-lo saudável? Veja 8 dicas!

Atualizado em 12/11/2024

O fígado é um órgão vital para o corpo. No entanto, ele também é altamente suscetível a danos causados por nossos hábitos e escolhas de estilo de vida, como a alimentação e o consumo de álcool.

Quer saber como cuidar do seu fígado e garantir que ele funcione bem?

Neste artigo, vamos explorar o papel do fígado, os fatores que influenciam sua saúde e oferecer 8 dicas eficazes para mantê-lo em ótimo estado. Boa leitura!

Qual é o papel do fígado no nosso corpo?

O fígado é o principal órgão de desintoxicação do corpo, filtrando substâncias nocivas e convertendo-as em elementos menos prejudiciais ou eliminando-as completamente.

Ele também trabalha ativamente no metabolismo de carboidratos, proteínas e lipídios, além de armazenar nutrientes importantes, como vitaminas e minerais, e ajudar na produção de bile, que é essencial para a digestão.

Vale citar que esse é um órgão essencial na metabolização de medicamentos.

Em resumo, o fígado é responsável por manter o equilíbrio interno do corpo, sendo seu bom funcionamento fundamental para a saúde geral do organismo.

Por que é importante cuidar da saúde do fígado?

Cuidar do fígado é essencial porque, quando ele não funciona adequadamente, pode levar a uma série de problemas de saúde, desde doenças metabólicas até insuficiência hepática. A má função hepática pode prejudicar a desintoxicação do corpo, causando o acúmulo de toxinas que afetam o bem-estar geral.

Além disso, como o fígado é um órgão que raramente manifesta dor ou sintomas precoces, é importante adotar medidas preventivas para garantir que ele continue funcionando corretamente ao longo da vida.

O que pode influenciar a saúde do fígado?

Diversos fatores podem influenciar a saúde do fígado, como o consumo excessivo de álcool, uma dieta rica em gorduras e açúcares, sedentarismo, uso frequente de medicamentos e a exposição a toxinas ambientais.

O estilo de vida moderno, com alimentação inadequada e consumo de alimentos processados, também contribui para o acúmulo de gordura no fígado, condição conhecida como doença gordurosa do fígado.

Além disso, doenças virais, como hepatite, e fatores genéticos podem comprometer o fígado, aumentando a necessidade de monitoramento e cuidados adequados.

Quais são os principais problemas no fígado?

Alguns dos problemas mais comuns no fígado incluem infiltração gordurosa, hepatite, cirrose e insuficiência hepática.

A infiltração gordurosa do fígado, ou “fígado gorduroso”, ocorre quando há acúmulo excessivo de gordura no fígado, geralmente em função de sobrepeso e obesidade por hábitos alimentares e estilo de vida inadequados.

Hepatites B, C e outras são infecções virais que causam inflamação no fígado e podem resultar em danos crônicos se não tratadas corretamente e no tempo certo.

A cirrose, por sua vez, é uma condição grave em que o tecido hepático é substituído por tecido cicatricial, comprometendo muito a função do órgão.

Em casos extremos, ocorre a insuficiência hepática, situação grave na qual o fígado deixa de realizar suas funções básicas.

Quais são os exames mais indicados para acompanhar a saúde do fígado?

Para monitorar a saúde do fígado, alguns exames de sangue e imagem são recomendados. O exame das enzimas alanina aminotransferase (ALT), aspartato aminotransferase (AST), fosfatase alcalina (FA) e gama-GT ajudam a verificar a presença de alterações no fígado.

O teste de bilirrubina mede a capacidade do fígado de processar a bilirrubina, e os exames podem detectar problemas relacionados à bile.

Além disso, a ultrassonografia abdominal é o exame mais simples e solicitado para avaliação do fígado e vias biliares.

Quando necessário, podem ser realizados outros exames, como ressonância magnética e elastografia, também indicadas para avaliar o estado do fígado e identificar condições como o grau de infiltração gordurosa e a cirrose.

Como cuidar do fígado? Confira 8 dicas!

Manter o fígado saudável exige cuidados regulares e um estilo de vida equilibrado. Confira algumas dicas essenciais para promover a saúde do seu fígado.

1. Evite o consumo de álcool

O álcool é uma das substâncias mais prejudiciais para o fígado.

Quando consumido em excesso, ele sobrecarrega o órgão, que precisa metabolizar essas substâncias tóxicas, provocando inflamação e podendo levar à infiltração gordurosa e cirrose no longo prazo.

Para proteger o fígado, reduza ou evite completamente o consumo de álcool. Se consumir, opte por limites moderados e dê tempo ao fígado para se recuperar.

2. Tome bastante água

A hidratação é essencial para o funcionamento do fígado. A água ajuda na filtração de toxinas e auxilia o órgão a desempenhar suas funções com maior eficiência.

Consuma ao menos dois litros de água por dia, e prefira água pura, evitando bebidas com aditivos artificiais ou açúcares, que podem sobrecarregar o fígado.

Pessoa com a mão na barriga simbolizando como cuidar do fígado

3. Faça exercícios físicos

A prática de exercícios físicos regulares melhora a circulação e ajuda a queimar gordura corporal, prevenindo o acúmulo de gordura no fígado.

Exercícios como caminhada, corrida e atividades de resistência auxiliam no controle do peso, beneficiando diretamente o fígado, além de ajudar na redução do estresse.

Estabeleça uma rotina de pelo menos 150 minutos de atividade física moderada por semana.

4. Evite gorduras e carboidratos

Alimentos ricos em gorduras saturadas e carboidratos refinados podem levar ao acúmulo de gordura no fígado, favorecendo o desenvolvimento de doenças como a infiltração gordurosa do fígado.

Reduza o consumo de frituras, fast-food e doces, preferindo alimentos naturais, balanceados e minimamente processados. As gorduras saudáveis, como as de oleaginosas e azeite, são boas opções.

5. Faça o controle do peso

Manter o peso sob controle é crucial para evitar o acúmulo de gordura no fígado. A obesidade é um fator de risco para a infiltração gordurosa e outras complicações.

Invista em uma dieta balanceada e mantenha uma rotina de atividades físicas para assegurar que o fígado permaneça saudável e em pleno funcionamento.

6. Mantenha uma alimentação saudável

Uma dieta rica em fibras, vegetais, frutas e carnes magras ajuda a manter o fígado funcionando bem. Esses alimentos contêm antioxidantes e nutrientes que auxiliam na reparação celular e no combate aos radicais livres, reduzindo a inflamação no órgão.

Por fim, evite alimentos ultraprocessados e priorize opções frescas e naturais.

7. Não pratique automedicação

Medicamentos sem prescrição, como anti-inflamatórios e analgésicos, podem sobrecarregar o fígado e causar danos ao longo do tempo. Certifique-se de usar medicamentos somente quando prescritos por um médico e de acordo com as orientações.

E sempre informe seu médico sobre todos os medicamentos, suplementos e fitoterápicos que está tomando para evitar interações entre eles que possam prejudicar o fígado.

8. Faça um check-up periodicamente

Homem com a mão na barriga simbolizando como cuidar do fígado

Consultas médicas regulares são fundamentais para avaliar a saúde geral, incluindo a do fígado, e detectar precocemente qualquer alteração.

Um especialista pode recomendar exames e orientar sobre o melhor tratamento para o seu caso, além de sugerir ajustes no estilo de vida para proteger o fígado.

Conheça Xantinon(R) e veja como ele pode ajudar na saúde do fígado

Xantinon(R) é um medicamento indicado para auxiliar na saúde do fígado.

Composto por metionina e colina, Xantinon(R) tem ação favorável sobre o estresse oxidativo e age diretamente no metabolismo das gorduras.

É indicado no tratamento coadjuvante de hepatopatias e de transtornos hepáticos de origem alimentar ou medicamentosa.

Para aqueles que desejam uma alternativa segura para promover a saúde hepática, Xantinon(R) é uma excelente opção.

Para mais informações, consulte o site da União Química e saiba como incluir Xantinon(R) na sua rotina de cuidados com o fígado.

Conclusão

Cuidar do fígado é essencial para a saúde geral e o bem-estar, já que ele desempenha um papel central no metabolismo e desintoxicação do organismo.

Manter um estilo de vida saudável, com hábitos alimentares e hidratação adequados, prática regular de exercícios e acompanhamento médico, é o melhor caminho para proteger o fígado contra doenças (não infecciosas) e garantir seu funcionamento pleno.

A prevenção de problemas hepáticos exige atenção constante, pois, muitas vezes, as condições no fígado evoluem silenciosamente, sem sintomas aparentes.

Portanto, adotar uma rotina que privilegie o cuidado geral com a saúde e com o fígado pode ter efeitos duradouros na qualidade de vida.

Além disso, o uso de suplementos e medicamentos especializados, como o Xantinon(R), pode ser um grande aliado na promoção da saúde hepática.

Ao implementar essas práticas, você estará investindo em sua saúde a longo prazo e garantindo que o seu fígado continue a desempenhar suas funções vitais com eficácia.

Fontes